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过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里世界纪录多少是(shì)哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少配速等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为(wèi)体育(yù)赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界(jiè)纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪(jì)录(lù)是指体育赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代。

过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩(jì)夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急(jí)需补充(chōng)能量(liàng)和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够(gòu)创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和(hé)运动(dòng)轨迹(jì)的功(gōng)能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享(xiǎng)受，何不过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处丢掉(diào)所(suǒ)有的(de)运(yùn)动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōn过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处g)能量(liàng)，接下来日子(zi)你的身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。