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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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